모유수유에 도움되는 음식

모유수유에 도움되는 음식

 

 

 

 

 

 

 

아이를 낳고 나면 무조건 모유수유를 해야겠다고 생각이 들어
현재 하고 계신 맘이 많이 있을 것이다.

수유할때에는 임신 했을때보다 더 많은 영양분이 필요한 시기라서
임신때와 마찬가지로 먹는 음식에 주의가 필요하다.

 

그래서 모유수유에 도움되는 음식에 대해
포스팅해보겠다.

모유수유하시는 맘들은 참고하자.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 미역국

미역국에는 요오드 성분이랑 무기질이 많이있어
피를 맑게 해주고 젖을 잘 돌게한다.

그리고 자궁수축과 지혈작용에도 도움이 되기때문에
출산한지 얼마안된 산모들에게 가장 좋은 음식이다.

 

2. 돼지 족발 삶은 물

돼지 족발에는 비타민B랑 불포화지방산이 많고
젖의 양을 늘려주는 단백질이 풍부하다.

먹을려면 일단 돼지 족발을 푹 고아서
기름기와 찌꺼기는 버리고 즙을 마실수 있고
돼지 족발을 삶은 물에 찹쌀을 넣고 죽을 쑤어 먹을수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 멸치와 뱅어포

멸치와 뱅어포에는 칼슘이 많이 있어서
산모가 산후조리하는데 도움이 많이 된다.

 

4. 녹황색 채소

녹황색 채소에는 비타민류와 미네랄, 칼슘이 많이 있어
모유의 맛과 질을 높인다.

또한 시금치가 철분흡수에 뛰어난 효과가 있다

 

 

 

 

 

 

 

5. 흰살 생선

흰살 생선이 등 푸른 생선보다
모유의 질이 더 높게 만드는데 좋다

그중에서도 조기는 단백질과 콜라겐이 많고
대구는 단백질이 풍부해서 산욕기 회복에 좋다.

 

산모가 좋은음식을 먹으면
우리아이에게 그대로 흡수된다고 하니

모유수유하시는 맘들은 힘내서 좋은 음식을 많이 먹어두자!